ОТЗЫВЫ
Телесные ощущения, возникающие в процессе дыхания.
Во время дыхания переживается широкий спектр ощущений: вибрации, тепла-холода, скручивания, сдавливания, растяжения, покалывания, распирания, головокружения, тошноты, различных видов болевых ощущений, тяжести-легкости и т.д. От сеанса к сеансу ощущения становятся все более отчетливыми, заметны все более тонкие, мелкие детали, все более незначительные изменения во времени и пространстве. Постепенно расширяются пределы темпоритма восприятия: способность замечать очень быстрые и очень медленные изменения в ощущениях.
На начальном этапе практики дыхания внимание больше концентрировалось на физическом теле, затем поле осознанного внимания расширялось, появлялось ощущение окружающего его пространства, подобное ощущению потока жидкости, омывающего тело снаружи и изнутри. Ощущение этого потока, изменений его структуры все больше расширялось, выходя далеко за границы тела. Поток меняет направление, уплотняется, разряжается, пульсирует, вибрирует, усиливается, ослабляется, меняет свою температуру и т.д.
Что касается ощущения дыхания, то оно сначала больше замечалось в области гортани, груди и живота, а затем распространялось на все тело и окружающее пространство. Возникало ощущение непрерывного пульсирующего потока, проходящего сквозь тело. Каждый вдох и выдох имеет свои особенности. Тело дышит то больше правой стороной, то левой, то верхней, то средней, то нижней частью. Во время вдоха и выдоха можно заметить микро-движения «микровдохов» и «микровыдохов» различной глубины, амплитуды, частоты и направленности. В какие-то моменты происходит задержка дыхания. Из этого складывается постоянно меняющийся рисунок дыхания.
Михаил Витинский
18.01.03
