ОТЗЫВЫ
Мой опыт работы с дыханием по методике И.Н.Шавалда при его непосредственном руководстве и помощи.
Привело меня к И.Н. желание поправить свое здоровье, которое к 60 годам соответствовало возрасту, то есть были проблемы с позвоночником, органами пищеварительной системы и т.д. У меня уже был положительный опыт занятий в школе Норбекова, занималась я и дыханием по Бутейко.
У индийских йогов существует целая наука о дыхании, которое они рассматривают как средство физического. Умственного, душевного и духовного развития человека.
Каждый знает, какую огромную роль играет правильное дыхание для здоровья, как непроизвольно меняются ритм, глубина, частота дыхания при болезнях, волнениях, страхе и т.д.
Биолог по образованию, я понимаю, что произвольное форсирование внешнего дыхания, которое предлагает методика И.Н., должно изменить качественно и тканевое, клеточное дыхание и, в результате нормализации и усиления обмена веществ, увеличить энергию, используемую в процессах жизнедеятельности организма в целом. Следовательно, с физиологической точки зрения, эта энергия должна придти на помощь больным органам. Кроме того, при таком форсированном дыхании в процесс вовлекаются все дыхательные мышцы грудной клетки, диафрагма, мышцы живота, - происходит как бы пассивный, очень полезный и приятный массаж всех внутренних органов.
В первые дни занятий, в результате форсированного, учащенного дыхания, проявились признаки гипервентиляции легких: озноб, головокружение, ощущение заведомо расслабленных ладоней рук сжатыми в кулак. Это, вероятно, показывает низкий энергетический уровень организма. Через несколько занятий мой организм приспособился к такому уровню вентиляции легких и более высокому уровню энергии, и указанные выше явления прекратились. Зато теперь процесс дыхания сопровождался зеванием в начале занятий, то есть энергии от форсированного дыхания как бы не хватает, а при зевании в легкие втягивается дополнительный воздух и уровень энергии увеличивается. Следует отметить, что, когда начинаешь дышать часто и форсированно волевым усилием, в дальнейшем ритм и частота дыхания становятся непроизвольными и меняются самостоятельно в зависимости от потребностей тела.
Уже после первых занятий, как во время дыхания, так и после, несколько обострились болезни, что указывало на определенную реакцию организма. По прошествии времени произошли значительные изменения к лучшему в состоянии здоровья в общем. А в частности, уменьшились хронические мышечные напряжения в спине, мышцы стали более эластичными, стал более подвижным позвоночник, улучшилась осанка. Практически прекратились приступы левосторонней мигрени, что говорит о положительных изменениях в шейном отделе позвоночника. Прошли и другие симптомы нездоровья: легких, печени, поджелудочной железы, кишечника. Субъективно физическое состояние значительно улучшилось, чувствую себя практически здоровой.
Самые заметные результаты проявились после ежедневных десяти занятий по два часа, то есть интенсивность занятий отражается на результатах. После занятий улучшается настроение, ощущается бодрость, легкость в движениях, появляется чувство «мышечной радости».
Заметные изменения к лучшему произошли и в психологическом состоянии. В процессе дыхания неожиданно всплывают в памяти и заново переживаются и далекие прошлые, и недавние события, с которыми было трудно справиться. Приходят ответы на, казалось ранее, неразрешимые ситуации, переоценивается собственная незавидная роль в конфликтах, видны ошибки и неправильные суждения.
Кроме того, я стала гораздо более спокойной и уверенной как в себе, так и в общении с людьми, более терпимой к людским слабостям, понимая, что каждый живет так, как выбрал, и имеет на это полное право.
Таким образом, мой опыт работы с дыханием по методам И.Н. очень положительный. Я чувствую себя совсем другим человеком, значительно увеличился мой личностный статус. Благодарю от всей души.
И. В. Панова.
