Дыхание как один из методов валеопрактики
Чиковани М.В,
Исполнительный директор
Института научно-практической валеологии
В данной статье мы будем говорить о дыхании с точки зрения валеопрактики, так как дыхательная практика является одним из методов психофизиологической и социальной адаптации человека.
Дыхание – рефлекторная бессознательная деятельность, осуществляемая в определенном ритме с определенной интенсивностью, поддерживающая в организме определенный энергетический баланс. Вопрос дыхания – вопрос овладения новыми способами, способностями жизнеобеспечения.
На сегодняшний день известны многие методы оздоровления, использующие дыхание. Начиная с древних методов, таких как йога (пранаяма), и заканчивая методами, разработанными современными специалистами: дыхание Кофлера, поверхностное Бутейко, парадоксальное Стрельниковой, ребефинг Д. Орра, холотропное дыхание С. Гроффа, рыдающее Ю.Вилуноса, эндогенное В.Фролова, нормобарический метод Р. Стрелкова и другие. Все эти дыхательные практики представляют собой произвольное дыхание.
Однако существует практика адаптивного постпроизвольного дыхания такого, что оно объединяет в себе все виды дыхания. Режим дыхания устанавливается организмом непроизвольно в своем стремлении восстановить общий уровень здоровья и способность развиваться в своем потенциале жизнедеятельности. Целью такого дыхания является интеграция тела с эго, его адаптация к условиям окружающей среды и реализация личности в социуме, то есть стремление к полноценности.
Если рассматривать психосоматическое заболевание и наличие психосоциальных проблем как дисбаланс между внутренней и внешней средами, то становится ясным, что для восстановления и поддержания здоровья необходимо увеличить адаптационные возможности организма к внешним условиям, то есть изменить совокупность неспецифических реакций организма, направленных на восстановление гомеостаза в изменяющихся условиях окружающей среды. Последнее неразрывно связанно с основными функциями психики человека: с отражением воздействий окружающей действительности, с регуляцией поведения и деятельности, с осознанием человеком своего места в окружающем мире. Изменение этих функций и является показателем личностной и социальной адаптации человека.
Практика адаптивного постпроизвольного дыхания имеет свою определенную для каждого индивидуума динамику, этапы которой связаны с психофизиологическими изменениями, проявляющимися как на уровне состояний, так и на уровне личностных свойств и, следовательно, социальных проявлений. В зависимости от потребности организма в каждый момент времени происходит естественное изменение режима, темпа, характера дыхания, то есть внутренняя необходимость порождает внешние формы проявлений. На начальных этапах формируется способность воспринимать себя в череде неких психоэмоциональных состояний и ощущений, которые напрямую не связываются с общим состоянием здоровья и социальной активностью индивидуума, далее – способность взаимодействия с внешним миром через овладение внутренними состояниями, через осознание. Человек ощущает это так, как будто он освободился от запретов. В то же время он чувствует себя неразрывно связанным со своим телом, и через тело – со своим окружением. У него появляется чувство удовлетворения и внутреннего мира. Он приобретает знание, что жизни его тела присуще свое непроизвольное выражение. Таким образом, данный способ дыхания наряду с изменением общего состояния здоровья меняет оценку собственного «Я» и определяет соответствующее этой оценке поведение и, как следствие, способ взаимодействия с окружающей средой.
При рассмотрении адаптационного эффекта интенсивного непроизвольного дыхания можно отметить, что совокупность общих реакций организма имеет трехуровневую структуру: изменение физиологического и биохимического гомеостаза, изменение оценки собственного «Я» и изменение способов взаимодействия личности с окружающей средой, - и три стадии развития. Разрушение уже имеющихся и устаревших адаптационных программ, поведения и отношения к окружающей реальности приводит к снижению сопротивляемости организма, к резкому падению оценки собственного «Я» и к частичной потере ориентации в окружающей действительности. В дальнейшем наступает период осознания, в течение которого напряжение работы функциональных систем организма достигает уровня приспособления к новым условиям. В этот период эмоциональный план превалирует над интеллектом во всех сферах деятельности человека. Непознанные стороны эмоциональности, недооцененная сила личности и страх, связанный с раскрытием истинного положения вещей. И, наконец, период восстановления психофизиологических функций организма на качественно новом уровне, период переоценки собственного «Я» и своего места в обществе. В конечном счете, обеспечивается единство организма, личности и окружающей среды как необходимое и достаточное условие для восстановления и поддержания здоровья, дальнейшего духовного роста и расширения возможностей самореализации в условиях постоянно меняющейся окружающей действительности.
> > Вернуться назад
